例如：”今天是不是發生什么事了？”協助孩子正確表達情緒，厘清情緒背后的原因。

　　只有找到情緒反應的真正原因，掌握孩子的心理需求，才能對癥下藥。

　　引導孩子調整認知，思考解決方案

　　等孩子情緒緩和下來，引導他調整認知，從另一種角度看待引起他困擾的事情。例如：”玩具被同學不小心弄壞了，你覺得很生氣。但是你打人沒辦法讓玩具恢復原狀。我們一起想想看有沒有更好的方法，好不好？”

　　3、四個方法提升情緒力

　　身心覺察，換個想法更好

　　孩子的情緒反應，特別容易牽動生理的變化。例如：害羞時容易臉紅、緊張時心跳會加速、害怕時會發抖等等。

　　平時多和孩子練習身體放松技巧。例如：深呼吸、肌肉放松、靜坐等，有助于提高孩子的情緒覺察力，穩定情緒波動。

　　愛與肯定，累積快樂存折

　　塞利格曼強調，建構孩子的正向情緒并不是教孩子盲目的樂觀，或者否認、避免負面情緒。

　　充足的安全感、肯定孩子的自我、溫暖熱情的家庭氣氛、無條件的愛但有條件的獎勵，以及許多好事件，都能為孩子架設一張“情緒安全網”。

　　親子共讀，豐富情緒語匯

　　故事是現實世界的縮影，孩子從故事中辨識不同情緒，了解人們如何處理憤怒、恐懼、快樂及憂傷等不同情緒。

　　藉由讀后討論和角色扮演，父母引導孩子以旁觀者的角度，觀察事情的始末，了解書中人物在哪些情境下、做哪些事，會產生各種不同的情緒反應，學習從他人的角度去思考，尊重自己和他人的感受。

　　身教重于一切

　　良好的典范勝過千言萬語。在處理孩子情緒之前，要先處理好自己的情緒。