訓練孩子的情緒調節，家長可以做些什么？

　　1. 關注孩子的情緒，而不是忽略孩子的情緒。

　　當孩子的情緒被忽略，孩子容易自我壓抑，長大之后的表現是，雖然平時波瀾不驚，但是容易忽然爆發。

　　2. 讓孩子認識自己的情緒，學會給情緒命名

　　給情緒命名的方式，能讓孩子認識到自己的情緒。比如對孩子說“我知道寶貝生氣了”、“我知道寶貝很擔心”，寶貝學會了生氣、擔心等詞匯，就能進行下一步思維，即“我生氣了，所以……”，“我生氣了，因為……”，“我生氣了，但是……”

　　孩子認識到自己的情緒，就能對情緒進行思考，反客為主，不再被情緒控制。

　　3. 理解和支持的話語，教給孩子積極解決的心態

　　舉例來說，孩子在游戲中輸了，然后哭了起來。合適的話可能是：

　　“寶貝玩游戲輸了很傷心，媽媽小時候也經常輸，輸了也很傷心，但是媽媽輸了之后會想辦法，想到好辦法之后就不容易輸了，寶貝要不要和媽媽一起來想辦法？”

　　假如孩子的情緒實在很厲害，那么就不急于找解決辦法，更合適的方法可能是“媽媽陪著你，直到你冷靜下來，我們再一起想辦法。”