對絕大多數人來說，幸福就是能讓自己盡可能地無時無刻擁有“好”的情緒。其實，人在很多時候都不能控制自己的情緒。比如，我們會不由自主地生氣，或者不自覺地陷入焦慮之中。就算自己意識到了，控制住自己了，那也僅僅維持一段時間，接下來又會有其他事情使你陷入情緒的漩渦中。

　　這樣周而復始的循環往復，情緒怎么會好呢？如果不能脫離情緒對你的操縱，那人生的意義又在哪里呢？

　　及時把情緒說出來

　　人類那豐富多樣的表情和情緒是如何產生的？這自然有其生物學基礎。

　　人類的大腦按動物在進化史上出現的先后順序分為“爬行動物腦”（Reptilian Brain）和“智人腦”（Neocortex）。“爬行動物腦”負責人類的基本生存功能如呼吸、心跳、新陳代謝等，以及最基本的、生下來就具備的反應和行為。它連通一個重要的部位“杏仁體”（Amygdaloid），直接關聯著神經系統，掌控著我們的情緒，使我們做出最快速的判斷和反應。所謂“不假思索”或“情不自禁”均來源于此。而“智人腦”的啟動和運行往往需要消耗大量的能量。

　　哈佛大學心理學博士、著名心理學家丹尼爾?戈爾曼設置一系列流程，讓大腦逐漸把控制權從“爬行動物腦”重新交還給“智人腦”。我們知道，經過思考后的選擇往往是最佳的，這就是所謂的“情商”。

　　在這方面，丹尼爾?戈爾曼給出了六點建議。

　　1.      訓練捕捉情緒的能力，也就是“情緒察覺”（Emotional awareness）；

　　2.      說出你的問題；

　　3.      重新設立目標；

　　4.      預估結果；

　　5.      篩選方案；

　　6.      執行方案。

　　當情緒產生時，你是否可以清楚地認識到自己正處于其中？這就考驗一個人捕捉自己情緒的能力了。這一點看似簡單，但在沒有經過任何訓練的前提下，要做到其實很難。