情緒都管理不好,還有什么資格談管理人生(二)
來源:網(wǎng)絡(luò)資源 文章作者:奧數(shù)網(wǎng)整理 2018-06-13 08:25:58
找到心錨,調(diào)節(jié)情緒
美國(guó)著名的潛能開發(fā)專家托尼·羅賓斯認(rèn)為,情緒受身體動(dòng)態(tài)影響,動(dòng)力往往會(huì)讓你產(chǎn)生正面的情緒。喬·納瓦羅在他的肢體語言課程里也曾提出過類似的觀點(diǎn):當(dāng)我們沮喪或不開心時(shí),肢體形態(tài)往往是頭低下來,背有點(diǎn)駝,整個(gè)人會(huì)有些蜷縮;但如果我們心情好時(shí),胸會(huì)挺起,頭也會(huì)不自覺地昂起來。
做什么事情能很好地改變自己的情緒呢?有些人喜歡以聽音樂的方式舒緩壓力,隨著音樂舞動(dòng)則更能令人心情愉悅。還有很多人喜歡做運(yùn)動(dòng),因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)促使人體分泌胺多酚這種天然的興奮劑,長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人的肢體語言也會(huì)在不經(jīng)意間變得富有朝氣。
除了動(dòng)力這一招,還能怎么找到“好情緒”呢?
托尼·羅賓斯另外一個(gè)建議是:努力回想之前有特別好的情緒的時(shí)刻。當(dāng)你回憶起那一刻的情緒時(shí),可以體會(huì)一下身體的哪一個(gè)部位最有感覺,比如心跳加快,胸口開始膨脹,或者太陽穴發(fā)熱等等;當(dāng)你找到這個(gè)特別的感覺之后,就用自己的手碰一碰這個(gè)部位,作為以后調(diào)動(dòng)這個(gè)情緒的一個(gè)儀式性動(dòng)作。
他說的這點(diǎn)和神經(jīng)語言程序?qū)W(Neuro-Linguistic Programming,簡(jiǎn)稱NLP)頗有相似之處。在NLP中,這種做法被稱為“心錨“(Anchor),就是指為自己設(shè)立一個(gè)情緒上的錨,然后將它刻在記憶里,再體會(huì)身體某一部位的特殊反饋。
所以,尋找并記住能啟發(fā)你正面情緒的“心錨”也是一個(gè)好主意。
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