找到心錨，調(diào)節(jié)情緒

　　美國(guó)著名的潛能開發(fā)專家托尼·羅賓斯認(rèn)為，情緒受身體動(dòng)態(tài)影響，動(dòng)力往往會(huì)讓你產(chǎn)生正面的情緒。喬·納瓦羅在他的肢體語言課程里也曾提出過類似的觀點(diǎn)：當(dāng)我們沮喪或不開心時(shí)，肢體形態(tài)往往是頭低下來，背有點(diǎn)駝，整個(gè)人會(huì)有些蜷縮；但如果我們心情好時(shí)，胸會(huì)挺起，頭也會(huì)不自覺地昂起來。

　　做什么事情能很好地改變自己的情緒呢？有些人喜歡以聽音樂的方式舒緩壓力，隨著音樂舞動(dòng)則更能令人心情愉悅。還有很多人喜歡做運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)促使人體分泌胺多酚這種天然的興奮劑，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人的肢體語言也會(huì)在不經(jīng)意間變得富有朝氣。

　　除了動(dòng)力這一招，還能怎么找到“好情緒”呢？

　　托尼·羅賓斯另外一個(gè)建議是：努力回想之前有特別好的情緒的時(shí)刻。當(dāng)你回憶起那一刻的情緒時(shí)，可以體會(huì)一下身體的哪一個(gè)部位最有感覺，比如心跳加快，胸口開始膨脹，或者太陽穴發(fā)熱等等；當(dāng)你找到這個(gè)特別的感覺之后，就用自己的手碰一碰這個(gè)部位，作為以后調(diào)動(dòng)這個(gè)情緒的一個(gè)儀式性動(dòng)作。

　　他說的這點(diǎn)和神經(jīng)語言程序?qū)W（Neuro-Linguistic Programming，簡(jiǎn)稱NLP）頗有相似之處。在NLP中，這種做法被稱為“心錨“（Anchor），就是指為自己設(shè)立一個(gè)情緒上的錨，然后將它刻在記憶里，再體會(huì)身體某一部位的特殊反饋。

　　所以，尋找并記住能啟發(fā)你正面情緒的“心錨”也是一個(gè)好主意。