情緒管理的方法和技巧

　　每一個人都以為自己知道情緒是什么，直到他想開口解釋這兩個字的意思，才發覺有困難。在人類歷史中，很少人研究情緒，說到情緒的時候，我們常常會把它看作是問題，認為它是超越人、控制人的東西，這對人如何管理情緒沒有多大幫助。

　　那么，關于情緒我們要有一個正確的認識：

　　1.情緒是天生定型的；

　　2.決定情緒的不是外面的任務，而是本人內心的心理狀況；

　　3.情緒沒有真正的正面負面之分，而只有“有沒有效果”；

　　4.情緒只是訊號，當學習了事情里該學的，情緒就會消失；

　　5.情緒是感覺的一種，一個人跟情緒在一起才能身心合一，活在當下。

　　很多人以為情緒來自其他人、事、物，但事實上決定情緒的是自己的內心：

　　1.信念——認為世上的事情應該是這樣；

　　2.價值觀——自己在事件中在乎的是什么，即什么是最重要的，想得到什么……等；

　　3.規條——事情該怎么做。

　　每個人的信念、價值觀和規條都有不同，所以面對同一件事會有不同的情緒反應。當一個人的信念、價值觀和規條改變了，事情帶給這個人的情緒就不同了。

　　所以，若想事情帶給自己的情緒改善，必須先改變自己對事情的一套信念、價值觀和規條，而不是企圖改變世界，因為那會費很大的勁卻往往徒勞無功。成熟的人明白這個道理，而小孩子習慣了父母去為他們改變不滿意的情況，遇上不滿意的事便吵鬧抱怨，以為無需自己改變。

　　比如說在暑假兩個月的時間里，我們的家長與孩子相處是最多的，是成功快樂的、還是困惑焦慮的？這就取決于我們的信念、價值觀和規條（情緒）。我們了解孩子的假期心理多少？暑假里面的孩子輕松了，老師和學業都不再規定他們的作息時間，也沒有校規校紀的束縛。所以他們想的是首先好好玩玩，其次是想想怎么玩，最后才會想到還有假期作業。他們的生活會沒有規律，早上睡到十點或者整天在家里看電視，甚至有時還會嚷著無聊和郁悶，脾氣變得不好……這些是一般孩子在假期的“正常反應表現”，可以說是一種無序狀態下的學生假期心理反應。父母一味地用“禁”、“不許”，會使孩子產生“逆反”心理。