每到暑假過完剛開學的時候，都會有不少家長說：

　　「都已經(jīng)開學一個星期了，我家孩子還沒調(diào)整過來，上課走神，注意力不集中，老師都已經(jīng)給我打過好幾次電話了。」

　　「我家孩子也是，放學回來也不寫作業(yè)，得催他一百遍。」

　　「我們家孩子快愁死了，晚上不睡，早上不起，就這個狀態(tài)怎么好好上課？」

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　　其實，不少老師也說，每次假期開學第一周，都有一大波學生不在狀態(tài)，要么早上睡過頭遲到，要么課上打瞌睡、注意力不集中；有的孩子作業(yè)老是完不成，更有一些孩子課下活蹦亂跳，一打開書就頭暈……這種情況基本都是開學前狀態(tài)沒調(diào)整好。

　　為避免孩子受“假期綜合癥”影響，最好的解決辦法，就是在開學前7~10天左右的時間，幫孩子收收心，調(diào)整好生物鐘和精神狀態(tài)，讓孩子逐漸找回上學時的節(jié)奏和感覺。怎樣讓孩子盡快適應上學節(jié)奏？這些“收心大法”，建議老師讓家長們試試！

　　調(diào)整作息規(guī)律

　　提前幫孩子調(diào)整好心態(tài)和作息生物鐘，模擬開學節(jié)奏，營造收心環(huán)境。暑假放縱的節(jié)奏，就讓它快速成為過去時。開學前，要按孩子平常的作息時間起居，按時準備一日三餐，早睡早起，調(diào)解生物鐘，適應開學后的“時差”變化。

　　特別要注意家庭氛圍，不在家里組織娛樂活動，讓孩子感覺假期已經(jīng)漸漸遠離。逐漸減少孩子看電視、上網(wǎng)、出去玩的時間，和孩子商量安排一個合理娛樂時間表。此外，還要讓孩子保持一定的體育運動，防止心理疲勞。

　　「提醒」 切忌強制。家長強行遏制孩子的一切娛樂活動，孩子可能產(chǎn)生抵觸、逆反情緒。