一、學生常見的情緒問題

　　(一)焦慮癥

　　青春期是焦慮癥的易發(fā)期，其身心變化處在一個轉(zhuǎn)折點上，隨著第二性征的出現(xiàn)，個體對自己在體態(tài)、生理以及心理等方面的變化會產(chǎn)生某種神秘感，甚至不知所措。諸如女孩由于乳房發(fā)育而不敢挺胸、月經(jīng)初潮而緊張不安；男孩子出現(xiàn)性沖動、遺精、手淫后追悔自責等，這些都將對中學生的心理和行為帶來很大影響。他們往往由于好奇和不理解而導致出現(xiàn)恐懼、緊張、羞澀、孤獨、自卑，同時還可能伴有頭暈頭痛、失眠多夢、眩暈乏力、口干厭食、心慌氣促、神經(jīng)過敏、體重下降和焦慮不安等癥狀。這類病癥在精神科通常被診斷為青春期焦慮癥。

　　(二)挫折心理

　　中學生常常抱有各種各樣的幻想，為了將其變成現(xiàn)實，他們會付出種種努力甚至作刻意追求。當這種需求持續(xù)不能得到滿足或部分滿足時，就容易產(chǎn)生挫折。挫折感在中學階段表現(xiàn)較明顯。這個時期的青少年常常會因為對人生的思索、學業(yè)的擔憂、社交的障礙而體驗到令人失意的挫折心理。中學生挫折心理產(chǎn)生的原因大致可分為兩類：1、中學生的自我需求與滿足其需求的現(xiàn)實條件的矛盾。例如：中學生物質(zhì)生活需要與社會、學校、家庭有限物質(zhì)條件之問的矛盾；自我表現(xiàn)的需要與機遇不平等的矛盾；獨立、自主需要與紀律約束的矛盾；社交需要與自己在組織中的地位之間的矛盾等；2、個性不完善也是中學生挫折心理的重要原因。中學生雖然朝氣蓬勃，思想活躍，興趣廣泛，勇于探索，富于創(chuàng)造性，但從社會成熟的角度看，他們個性還不夠完善，如情緒不穩(wěn)定，認識片面，自尊心與好勝心強，理想浪漫，容易偏激，人生觀不明晰，缺乏扎實的實踐基礎，耐力不強等。

　　(三)逆反心理 ，

　　逆反心理是指個體彼此之間為了維護自尊，對對方的要求采取相反的態(tài)度和言行的一種心理狀態(tài)。在現(xiàn)實生活中，有的中學生就是“不受教”、“不聽話"，甚至經(jīng)常與老師、家長“頂牛"、“對著干”。這種與常理背道而馳，以反常的心態(tài)來顯示自己的“高明”、“非凡”的行為，往往是逆反心理的表現(xiàn)。這種心理在青少年成長中的每一階段都可能發(fā)生，而且有多種表現(xiàn)。如對正面宣傳作不信任、不認同的反向思考；對先進人物、榜樣無端懷疑，甚至根本否定；對不良傾向持認同感，為其喝彩；對思想政治教育消極抵制、蔑視對抗等。

　　逆反心理產(chǎn)生的原因表現(xiàn)在兩個方面：主觀上是中學生正處于“過渡期”，其獨立意識和自我意識日益增強，迫切希望擺脫成人的監(jiān)護。他們討厭成人將自己當“小孩"，要求以成人自居。為了表現(xiàn)自己與眾不同，他們對任何事物傾向都持批判態(tài)度。正是由于他們覺得或擔心外界無視自己的獨立存在，故產(chǎn)生用各種手段、方法來確立“自我”與外界對立的情緒�？陀^方面，教育者的可信任度、教育手段和方法、教育的時機不適當，往往也會導致逆反心理。作為一種反常心理，逆反心理盡管不同于變態(tài)心理，但已帶有變態(tài)心理的某些特征。就其后果而言，它會導致中學生出現(xiàn)對人或?qū)κ露嘁�、偏�?zhí)、冷漠、不合群的異常性格，使其信念動搖、理想泯滅、意志衰退、學習被動、精神不振等。逆反心理的進一步發(fā)展還可能向犯罪心理或病態(tài)心理轉(zhuǎn)化。

　　二、小學階段進行情緒教育的重要性

　　案例一：有一個男孩脾氣很壞，于是他的父親就給了他一袋釘子，并且告訴他，當他想發(fā)脾氣的時候，就釘一根釘子在后院的圍籬上。第一天，這個男孩釘下了40根釘子。慢慢地，男孩可以控制他的情緒，不再亂發(fā)脾氣，所以每天釘下的釘子也跟著減少了，他發(fā)現(xiàn)控制自己的脾氣比釘下那些釘子來得容易一些。終于，父親告訴他，現(xiàn)在開始每當他能控制自己的脾氣的時候，就拔出一根釘子。一天天過去了，最后男孩告訴他的父親，他終于把所有的釘子都拔出來了。于是，父親牽著他的手來到后院，告訴他說： “孩子，你做得很好。但看看那此圍墻上的坑坑洞洞，這些圍籬將永遠不能回復從前的樣子了，當你生氣時所說的話就像這些釘子一樣，會留下很難彌補的疤痕，有些是難以磨滅的呀！因而此階段的情緒教育具有十分重要的意義。

　�。ㄒ唬┐龠M身心健康發(fā)展。

　　情緒活動不僅是一種心理活動，也是一種生理活動，情緒的變化會引起一系列的生理變化，如肌肉、心率、血壓、呼吸等。當一個人處于良好的情緒狀態(tài)時，有機體內(nèi)部環(huán)境平衡，多種腺體的分泌活動處于適度平衡使人感到身心愉快；當一個人處于不良的情緒狀態(tài)時，伴隨出現(xiàn)的心理狀態(tài)是憂郁、焦慮、憤怒、恐懼和痛苦等，如果反復出現(xiàn)這種狀態(tài)，就會擾亂正常的生理過程，可能成為致病因素。另外，中學生走過快樂的童年，進入青少年階段，生活、學習中各種壓力和挫折紛至沓來，但這又是每一個人所不許經(jīng)歷的。當挫折不可避免時，如何處理憂郁等各種情緒就極為關(guān)鍵。因此，情緒教育對中學生來講十分重要，可以讓他們自如地處理各種不良情緒。從長遠來看，還可以預防由于長期的挫折帶來的人格異常，保證中學生心理健康發(fā)展。

　　（二）有利于學習活動的順利開展。

　　案例二：初三有一學生楊某，初一時數(shù)學最好成績可達130分左右，初二時由于數(shù)學老師發(fā)生點意外，學校臨時找到已退休的一名數(shù)學老師暫時代課，楊某由于心理上不能接受新舊老師的差異，對換老師這件事有抵觸情緒，一步步發(fā)展到降低數(shù)學學習要求甚至放棄數(shù)學學習地步

　　情緒和智力的發(fā)展有密切的聯(lián)系。積極的情緒會促進思維的流向，能推動人們對知識的吸取和對真理的探求，提高認知過程的質(zhì)量和效率；情緒消極時，認知的過程也是消極的。另有許多研究證明，情緒對記憶效率有很大影響，在愉快或沮喪的狀態(tài)下，記憶效率有極為明顯的差異。因此，培養(yǎng)中學生良好的情緒能夠使他們更專心于自己的學習，提高學習效率。

　�。ㄈ�）有助于較好地維持人際關(guān)系。

　　人際關(guān)系是人們在一定的群體背景中，在活動和交往過程中發(fā)生、發(fā)展和建立起來的人與人之間的關(guān)系。良好的人際關(guān)系有利于青少年的健康成長，不良的人及關(guān)系是導致青少年身心疾病的一個重要因素。中學生生活在群體之中，維持良好的人際關(guān)系才能使得他們身心得到健康發(fā)展。情緒在人際關(guān)系中起著樞紐作用，積極的情緒能夠幫助中學生有效地和同學、老師進行溝通，正確把握交往中的“度”，學會真心實意地尊重別人，站在別人的角度考慮問題，能主動地尋求與對方的相同或相似之處，創(chuàng)造出心理相容的良好氣氛，從而更好地生活、學習。

　�。ㄋ模┡囵B(yǎng)良好的道德行為。

　　小學生處于生長劇變的青春發(fā)育期，情緒不穩(wěn)定，波動大，情緒體驗強烈、獨特，此時的他們遇到以前從未遇到的壓力和困惑時容易產(chǎn)生高度的緊張感和強烈的憤怒等消極情緒。因而，對中學生進行情緒教育，增強他們對快樂情緒的體驗，培養(yǎng)高尚的道德情操，避免在激情狀態(tài)下的過激行為，幫助他們更好地適應社會、享受生活。

　　三、情緒教育的策略

　�。ㄒ唬�幫助學生學會調(diào)節(jié)和控制自己的情緒

　　馬克思曾說過：“一種美好的心情比十付良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚。”中學生正是人生成長的關(guān)鍵時期，情感波動幅度大，情緒反應強度較大，容易變化，或郁郁寡歡，或悶悶不樂，或煩燥發(fā)怒等等，影響正常的生活學習。因此，中學生一定要學會控制和調(diào)節(jié)好自己的情緒。

　　1.尋找情緒不佳的原因

　　當你悶悶不樂、憂心忡忡、坐立不安、煩躁苦惱的時候，不要任其發(fā)展下去，關(guān)鍵要找出原因，究竟是別人誤會了你，還是自己做錯了事，還是班干部落選了，考試不理想，還是其他什么問題……找出問題的癥結(jié)后，想辦法對付它。如果找不出原因，那么你可能處于情緒周期的“低潮期”，女生還可以想到是否“生理上的特殊時期”，也可能由于天氣等環(huán)境的影響，過一段時間就好了；還有可能是睡眠質(zhì)量不好，睡眠不足對情緒的影響極大。找到原因，對癥下藥才能解決問題。

　　2.對策

　　2.1身體放松并轉(zhuǎn)移注意力

　　過分緊張、恐懼的時候，可通過身體的放松來緩解心理的緊張�？梢陨钌畹睾粑�一口氣，然后慢慢地呼氣，這個過程能使肌肉很快地放松。同時不斷地暗示自己“放松、放松”，可重復這幾個步驟，直至緩解一些不良情緒。同時把注意力集中在有趣的事物上并停留一段時間，或推開窗向遠處望去看看藍天、綠樹，聞聞花香。或是聽音樂，不論是古典、民族還是流行音樂，都有助于你緩解緊張的情緒，如果能跟著音樂的節(jié)奏跳上幾步，你的感覺會更好。還可以給你的好朋友或家人寫信，在信中將你所遇到的事情寫出來，這樣不僅可以增加與對方的聯(lián)系，同時你的緊張情緒也會隨之而得到轉(zhuǎn)移。

　　2.2采用恰當方法適當?shù)剡M行宣泄

　　中學生正處在情緒變化比較激烈的時期，很容易為一些小事情怒氣沖天。強壓怒火對身體有害，任其發(fā)泄有時會害人害己，不如暫且回避一下，讓自己冷靜一下，然后去尋找一下更適合的解決辦法。如，當與同學產(chǎn)生矛盾時，不必整日將此事耿耿于懷，悶在心里面長吁短嘆、自我責難，你盡可以去打打球，散散步，聽聽音樂，找人聊聊天或參加其他一些有意義的輕松活動，使自己的情緒松弛下來，然后客觀地分析事情的原因，是自己錯了還是對方誤會了自己，必要時可以進行批評與自我批評。如果是競選班干部失敗，也不要感覺抬不起頭來，怕同學、老師看不起自己，應該想到也許自己不太勝任這份工作，同學們選擇了他人，是為班級著想、負責的表現(xiàn)，不要愛面子，還可以主動將此事與家長、老師、同學、朋友交流一下，客觀分析自己，正視自己。常言道，“大吼解千愁”。各種原因引起的情緒波動，精神抑郁，有時只要大吼一聲或幾聲，頓時會感到心平氣和、精神振奮、充滿活力。這是因為通過大吼，加快了血液循環(huán)，并能使大腦皮質(zhì)處于中等興奮狀態(tài)，令身心健康處于最佳水平�，F(xiàn)代科學證明，流眼淚并非懦弱的表示。據(jù)觀察，長期壓抑、不流眼淚的人，患病要比常流淚的人多一倍。據(jù)調(diào)查，許多人說他們哭過以后，心里好受多了。所以該哭當哭，該笑當笑，但要把握好一個度，否則會走向反面。另外還可以找一個親人、好友或可以信賴的人傾訴自己的苦惱，求得他們的幫助和指點。有些事情其實并不像自己想的那么嚴重，然而一旦鉆進牛角尖，就越急越生氣，如果請旁觀者指導一下，可能就會豁然開朗，茅塞頓開。

　　2.3站在對方的立場上考慮問題

　　假如你與他人產(chǎn)生矛盾，即使你是對的，也沒有必要固執(zhí)地堅持己見，而應該主動地、冷靜地、客觀地分析事情的來由，站在對方的立場上考慮一下問題，這樣有助于問題解決。學會寬容別人，學會自我批評，不要把責任全往別人身上推。學會拓寬心理容量，使自己有良好的修養(yǎng)和寬大胸懷，“寬容是一種美德”。對于一些瑣事，沒有必要花大量時間去爭論糾纏，也沒有必要事事爭強好勝。每個人都有優(yōu)點和缺點，每個人的才智都是有限的，不可能樣樣都超越于他人，能在一二個方面取得成就已經(jīng)很不容易了。沒有必要讓自己處處顯得多么了不得，這樣只會使你經(jīng)常陷于不滿、憤怒和自責、精神上的巨大壓力、脾氣暴躁等不良情緒中。

　　2.4要有“酸葡萄”的精神

　　當追求某個目標失敗，或者無故受了氣的時候，為了減少內(nèi)心的失望與不滿，找個理由自我安慰一下，可以沖淡內(nèi)心的痛苦。偶爾用一下這種方式，對避免精神崩潰不無好處。例如，你特別想?yún)⒓訉W校籃球隊，但由于名額有限未被選中，你很難過，但又一想也好，省得影響學習，再說這個籃球隊也不怎么樣。這樣通過吃不到葡萄就說葡萄酸，可以幫助自己接受吃不到葡萄的現(xiàn)實對穩(wěn)定情緒有一定的好處。當然這種方法也不能濫用，如果對任何失敗都采用這種做法，那結(jié)局真的會讓人“哀其不幸，怒其不爭”了，這樣也會妨礙你重新樹立信心去實現(xiàn)自己的目標。

　　2.5、學會讓步。

　　要學會自我批評，不要把責任全往別人身上推。也要學會拓寬心理容量，使自己有良好的修養(yǎng)和寬大胸懷。對于瑣事，沒有必要花大量的時間去爭論和糾纏，也沒有必要事事爭強好勝。要認識到每個人都有優(yōu)點和缺點，每個人的才智都是有限的，不可能樣樣都超過他人。否則只會使你經(jīng)常陷于不滿、憤怒和自責等不良情緒中。

　�。ǘ�）培養(yǎng)學生的良好情緒

　　1、讓學生認識自己的情緒，幫助學生形成合理認知

　　一些心理學家認為，情緒受認知的影響很大。對于同一個問題，不同的人有不同的認識，相同的問題會產(chǎn)生不同的情緒體驗。積極的認知能帶來積極的情緒體驗，消極的認知會導致消極的情緒體驗。因此，努力改變認知的方式，使用合理積極的認知方式，無疑是管理情緒的一條重要途徑。

　　2、創(chuàng)建良好的人際氛圍

　　中學生常會有這樣的感覺，有什么事情一定要瞞住教師，不管自己心情怎樣也不愿意讓教師知道。應該讓中學生知道，與長輩一起分析討論自己的問題，共同尋找解決之道，并非是丟人的事情，也不是“不成熟”的表現(xiàn)。相反，教師、家長參與其問題解決并不是對他們的一種監(jiān)控，而是一種“協(xié)助”。

　　3、多看書學習、樹立正確的人生觀。

　　正確的人生觀是科學的認識體系，是個性的核心部分，它調(diào)節(jié)、支配著人對周圍世界的態(tài)度，也決定著情緒的變化。多看一些歷史書籍，多看一些好的文章如散文、詩歌，從中汲取有益自己進步的營養(yǎng)成分，以道德標準自覺規(guī)范自己行為。多看一些中外名人頑強拼搏、刻苦努力的事例，學會辯證思考，可使人從容地對待挫折和失敗，才有勇氣面對工作和學習中遇到的困難，才能處于良好的情緒狀態(tài)。

　　綜上所述，作為新時代的中學教師，一定要積極幫助和輔導中學生認識自己的情緒問題，注意調(diào)節(jié)方法，努力培養(yǎng)他們積極的情緒，使他們精神愉快、充滿希望；同時注意消除他們的不良情緒，清掃灰暗色彩，使他們從萎靡不振中振作起來，真正讓他們成為自己情緒的主人。