說起情緒，大家都喜歡自己每天情緒都很好，對(duì)負(fù)面情緒很排斥，一旦感覺不好就想立刻趕走這種感覺，不是找個(gè)人發(fā)泄一下就是想做點(diǎn)什么事情轉(zhuǎn)移，就是不愿意去面對(duì)這個(gè)情緒。

　　其實(shí)每個(gè)人生活中難免有挫折和煩惱，人生不如意事十之八九，是無法避免會(huì)產(chǎn)生負(fù)面情緒的，這并不可怕，只要你懂得應(yīng)對(duì)，就能很快從負(fù)面情緒中走出來。

　　1、允許自己有負(fù)面情緒

　　有負(fù)面情緒是正常的，每個(gè)人都有，不要抗拒，越抗拒越持續(xù)。要允許自己有負(fù)面情緒，你可以憤怒、可以害怕、可以憂傷，只要你允許情緒自然的存在，就不會(huì)被它控制。

　　2、真實(shí)地表達(dá)情緒

　　很多人為什么負(fù)面情緒多，是因?yàn)樗�總是不愿正常表達(dá)自己的情緒，不斷壓抑，直到再也承受不了就會(huì)爆發(fā)得更厲害，這就是抑郁癥的原因。當(dāng)你憤怒時(shí)，想發(fā)火但是有個(gè)聲音說不能這樣，這樣是不好的，那么你的情緒就壓抑到潛意識(shí)里了，它不會(huì)消失而會(huì)在夜深人靜時(shí)讓你輾轉(zhuǎn)反側(cè)。所以正確的做法是就算你覺得發(fā)火不好也要說出來，實(shí)在忍不住想發(fā)火就發(fā)吧，這個(gè)憤怒只要宣泄了很快就過了。對(duì)于恐懼、哀傷等負(fù)面情緒也一樣表達(dá)出來。

　　3、釋放積累的負(fù)面情緒

　　如果你學(xué)會(huì)了真實(shí)表達(dá)自己的情緒，你就能很快從負(fù)面情緒中走出來。但是對(duì)于過去積累已久的情緒效果不明顯，需要通過一些方法釋放，比如堅(jiān)持體育鍛煉、冥想、瑜伽等等，可以幫助你將身心調(diào)整到和諧的狀態(tài)。

　　負(fù)面情緒并不可怕，它只是提醒你要關(guān)注自己的內(nèi)心，它也能幫助你成長(zhǎng)。除了正確應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒，生活中多做一些自己開心別人也開心的事情，這樣正面情緒才會(huì)更多。