總是有很多負面情緒是怎樣回事呢?我們該怎樣改變我們的負面情緒呢？其實負面的情緒對于我們個人來說其實影響還是蠻大的，知道自己為什么會產生負面情緒以及學會調整情緒對于我們來說是必須要掌握的一項技能。小編今天為大家整理了為什么我們總是內心充滿負面情緒呢，希望能夠給大家啟示!

　　負面能量爆棚的原因有哪些？我們該怎樣調整？

　　首先自己先總結一下，負面情緒太多是什么原因?

　　一般有兩大分類：

　　一是近期接觸的負面信息的事情/人太多，導致自己也很消極，容易胡思亂想;

　　二是內心深處孤獨，容易因為身邊芝麻大小的事情胡亂聯(lián)想，越想越難過;

　　根本原因就是內心太脆弱，沒有辦法和這個世界，和自己和平相處，總是被自己心里的那些念頭綁架，這些念頭里面恐懼更多一些。辦法很簡單：

　　第一，靜下心來。通過讀書寫作靜下心來，讀書是輸入，寫作是輸出，這個中間有一個思考。就算你不讀書，那你可以把日產生活中遇到的事情當作是一種輸入，在處理這些事情的時候當成一種輸出。中間的思考過程就是你靜心的方式方法，記住一定要動腦子動筆將自己的想法念頭都寫出來放在紙上，進行觀察，反復的這樣做，你的心里就靜下來了，遇到事情也不慌忙了。

　　第二，堅持體育運動，這個不是嘴上說說你今天跑步五公里就可以了，得到外界的贊賞說，哇，你看那個誰跑了五公里，好厲害。自己心里一高興，但是又想想這個事情自己要堅持一直跑下去太痛苦，這么點贊賞太不值得了。這是錯誤的想法，因為你把自己的努力是建立在外界的認可這層關系之上，這層關系是非常容易斷裂的，而一旦斷裂，那么你自己所有的努力都會消失，你將陷入更加悲慘的境地。而當你把這種認可轉到你的內心當中，這個就是老不可靠，永遠持續(xù)的。

　　只要你做到這兩點，一直堅持，我敢百分之百的肯定，你的內心一定會非常強大，你之前遇到事情慌慌張張，想這想那，害怕所有的心態(tài)已經完全消失，你能更加有信心的掌控自己的生活，你也沒有任何時間去胡思亂想了。

　　第三多跟朋友，家人聊天、逛街。

　　跟朋友、家人多相處，聊天、逛街，可以分散自己思維，沒那么多時間想不開心的事情。

　　第四. 多跟有正能量或者樂觀的朋友相處。