學(xué)生培養(yǎng)自我學(xué)習(xí)能力的方法

　　1態(tài)度決定一切

　　一切技能都是可習(xí)得的，包括積極主動(dòng)的學(xué)習(xí)態(tài)度。都是可以后天訓(xùn)練出來。

　　很多人都有這樣的經(jīng)歷，興沖沖的辦了一張健身卡/報(bào)了一個(gè)興趣班，一開始憑著一時(shí)興趣去了幾次，之后興趣慢慢減弱不再堅(jiān)持，最后淺嘗輒止。其實(shí)學(xué)習(xí)也是一樣，每個(gè)人都知道學(xué)習(xí)很重要，都有一種想好好學(xué)習(xí)的意識，但落到實(shí)處，真正能做到每個(gè)月精讀一本書/學(xué)會一個(gè)新技能的人，寥寥無幾。

　　道理人人都懂，但臣妾就是做不到，這怎么破?

　　不妨嘗試，先說服自己大腦，從現(xiàn)在開始我需要看書/寫作/學(xué)英語(一件具體的事情)，否則我考試就要不及格/工作完不成/沒法和老外交流了(不做這件事情的后果)。不斷給自己大腦施壓，直到開始這個(gè)動(dòng)作為止。

　　這樣就造成了一種緊迫感，一旦有了緊迫感，我們大腦自然就會覺得，嗯，看來這件事情還起來還是挺重要的，我還是先做這件事，不做的話可能就會有種罪惡感。

　　很好至此我們就有了積極學(xué)習(xí)態(tài)度的第一步。

　　2要先給自己設(shè)定一個(gè)小目標(biāo)

　　當(dāng)真正開始做一件事情之后，興趣(新鮮感)會隨著時(shí)間推移慢慢消耗，這個(gè)時(shí)候設(shè)定目標(biāo)就會給到我們幫助，猶如出海捕魚，積極的學(xué)習(xí)態(tài)度只是讓我們先有了捕魚的動(dòng)力(或者覺得這件事情很有趣)，而目標(biāo)就是具體設(shè)定去哪里捕魚?捕什么魚?捕多少魚?這些具體問題。當(dāng)船已經(jīng)出海，這些目標(biāo)就變得格外重要。

　　在所有目標(biāo)設(shè)定方法中，我覺得最精妙的表達(dá)是

　　好的目標(biāo)=難度X具體

　　難度需要結(jié)合自己實(shí)際情況，我們拿旅游舉例：正常人一般不會去設(shè)定3個(gè)月內(nèi)登上月球這樣的目標(biāo)，因?yàn)檫@個(gè)基本是mission impossible，再來看下一個(gè)3個(gè)月去次南極，貌似也很難，但畢竟還是有人能做到的，而3個(gè)月出一次國，這個(gè)難度更小，能做到的人也變的多了。至于3個(gè)月去一次周邊游，我想這個(gè)難度就更低了。有些人天生喜歡挑戰(zhàn)，那么不妨設(shè)定的目標(biāo)稍微高一點(diǎn)，有的人剛開始學(xué)習(xí)設(shè)定目標(biāo)，那也沒事從一個(gè)低難度的目標(biāo)開始也挺好。最終只要完成了，都是一個(gè)積極的正反饋都是收獲，只是收獲的多少不同罷了。

　　再來看具體，這個(gè)是設(shè)定目標(biāo)的關(guān)鍵，目標(biāo)的有效性必然取決于目標(biāo)的具體程度。一個(gè)具有可操作性的目標(biāo)需要包含以下幾點(diǎn)：

　　做一個(gè)時(shí)間規(guī)劃，養(yǎng)成習(xí)慣

　　有了一個(gè)好的計(jì)劃就是成功的一半，接下來就需要檢測一下自己的時(shí)間，看看自己每天的時(shí)間都去哪了，做一個(gè)合理的時(shí)間規(guī)劃。時(shí)間這東西擠擠總還是會有的。我們需要自己去找一段時(shí)間為了之前制定的目標(biāo)而努力。

　　比如：計(jì)劃一年是背誦5000個(gè)詞匯。那么5000/365=13.69 那我們每天需要做的就是堅(jiān)持背誦14個(gè)新單詞。然后可以利用每天起床時(shí)間，路上的交通時(shí)間，吃飯之后的休息時(shí)間，或者睡前這段時(shí)間。時(shí)間的選擇因人而異，只要達(dá)到每天睡前能背出這14個(gè)單詞就可以。然后周而復(fù)始，持續(xù)一段時(shí)間，直到背單詞成為自己的一種習(xí)慣為止。

　　4制定策略，堅(jiān)持計(jì)劃

　　習(xí)慣的養(yǎng)成，絕非一朝一夕這么簡單，羅馬也不是一天就能建成的。夢想都是偉大美好的。現(xiàn)實(shí)總是冰冷殘酷的。堅(jiān)持這兩個(gè)字說來容易，做起來確是格外的艱難。

　　堅(jiān)持這東西就好比手機(jī)電池，用了一段時(shí)間是需要充電的。總有那么幾天是自己覺得意志力薄弱，有各種原因覺得自己堅(jiān)持不下去了。這時(shí)候其實(shí)就是和電池電量低是一個(gè)道理。我們的意志力也需要重新充能。舉個(gè)栗子，比如背單詞，已經(jīng)堅(jiān)持了5天，每個(gè)晚上都清掉了任務(wù)。第6天突然朋友要請吃飯/ 發(fā)燒生病了/ 或者各種奇怪的理由拖延了，總之就是沒有完成自己當(dāng)日的小目標(biāo)。這時(shí)候分岔就出來了。

　　自我原諒型：常用語言，哎，反正之前那么幾天也沒什么效果，算了就不堅(jiān)持了吧。/反正我也學(xué)不會的，算了不學(xué)了。總之就是給自己找個(gè)理由半途放棄了。

　　自我責(zé)備型：常用語言，哎呀，怎么昨天把這件事情忘了呢，今天一定補(bǔ)，一定把昨天的份額補(bǔ)回來。這類人有進(jìn)行自我反思的能力，知道輕言放棄不是個(gè)好習(xí)慣。

　　這種反思過后，又會出來分岔，1.繼續(xù)堅(jiān)持了幾天，最終走向自我原諒，選擇放棄。2. 雖然偶有中斷，但依然能堅(jiān)持到目標(biāo)完成。

　　這樣的一種分型：得出的結(jié)論就是能堅(jiān)持到最后的人終究是少數(shù)。就如馬云說的：今天很痛苦，明天更痛苦，后天很美好，但絕大多數(shù)人死在明天的晚上。

　　始終如一的堅(jiān)持很難做到(總會有電量不足的時(shí)候)，但我們總能找些方法騙騙自己的大腦，讓我們的大腦去再多堅(jiān)持一下(找一個(gè)充電器，續(xù)航)。

　　就我個(gè)人我有這樣一個(gè)小方法，來促進(jìn)自己堅(jiān)持：

　　做錯(cuò)一個(gè)事情要給自己一個(gè)小小的懲罰，比如今天單詞沒有背完，第二天除了盡量補(bǔ)掉之外，還需要罰自己10塊錢(逼迫自己存錢)/ 做20個(gè)俯臥撐(逼迫自己健身)/ 主要目的就是要告誡自己，沒有堅(jiān)持是要有代價(jià)的。

　　習(xí)慣的中斷始終是個(gè)不好的開始，但他也終會發(fā)生。只要我們合理應(yīng)對。

　　5每月堅(jiān)持回測查看自己成長足跡

　　當(dāng)堅(jiān)持到一個(gè)月的時(shí)候，可以給自己一個(gè)小小的獎(jiǎng)勵(lì)。吃一頓好吃的，買一件新衣服，總之做一件能讓自己開心的事情，犒勞一下自己。給自己一個(gè)正向的反饋往往能鼓勵(lì)自己進(jìn)一步的堅(jiān)持。

　　同樣，有些時(shí)候堅(jiān)持一件事情本身，也會看到自己的成長，比如剛才說的背單詞這件事，持續(xù)了一個(gè)月我們新會了14*30=420個(gè)詞匯，當(dāng)你在工作和學(xué)習(xí)中，在閱讀，聽力，寫作中看到或用會這些單詞的時(shí)候，當(dāng)你會發(fā)現(xiàn)你成長了，原來看不懂的單詞，這次看懂了，這本身就是一個(gè)正反饋，在這樣的正反饋中，真切的看到了自己的成長，本身就會極大的鼓勵(lì)我們進(jìn)一步的去堅(jiān)持。

　　總之一旦開始了一個(gè)目標(biāo)，一個(gè)真正對自己未來很有幫助的目標(biāo)，我們就要想方設(shè)法的去堅(jiān)持到底，直到完成這個(gè)目標(biāo)為止。

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