情緒透過自己身體的演出，于是像連續劇般讓自己信以為真，情緒就因此正式接管了正在發生的事情，原本可以只是單一事件，卻變成了自己一輩子故事的延伸。如此就讓人以為：“我也沒辦法！我就是這樣啊！”

　　我們再復習一下情緒的升起：外在刺激→身體反應→情緒形成（連結個人內在對感受的喜、惡）→詮釋（含蓋舊時經驗、記憶）→策略（可能是習性反應）→行動。

　　情緒管理

　　情緒管理，究竟要管理什么？為什么要管理？

　　情緒是無影無形，要管理無形的事物，首先要弄清楚你的對象在哪里，他們怎樣運作，怎樣發生影響，才有可能徹底改變，這需要長時間的培養和修正。越早知道竅門，越能學會和情緒相處，并且能順著情緒的能量，幫助自己適時沖刺或是休息，讓生活更順暢。

　　當身體與外界接觸的時候，身體會產生不同的感受，人們從小就被教會對許多事情有好壞對錯的詮釋，比如火是危險的，小時候還沒碰到火，已經被訓練不可靠近火、玩火。于是長大后看到火就會有一種不舒服的感受被喚醒。像這樣，每個人對身體感受，很多都有了既定的成見，加上成長過程不停累積類似的經驗，更增強了感受的強烈度。很容易我們就找到身邊怕火到過度緊張的事例，他可能成為父母之后，變得更嚴格地制止他的小孩和火接近，這種情緒被拷貝，不自覺的加諸在身上，幾乎人人難以幸免。

　　通常人都可以覺知到自己是否正在某種情緒當中，知道自己正在生氣、正在傷心、正在沮喪……但很多時候人們會因為不喜歡這種情緒的后果，而不自覺忽略了情緒已經在作祟，像是嫉妒、挑釁、幸災樂禍……，每種情緒都會伴隨身體反應，有些人比較敏感，容易察覺到，有些人則是可以忽略身體的訊息。正確的態度是從身體反應所帶來的訊息，真實的解讀，才能接受正在發生的事情，做出正確的判斷與回應。

　　所有的情緒，都會隨著時間不停地起變化，升起了，滅去了，這是情緒的特質，你很難持續生氣一整年，也很難保持驚喜一整天。情緒有不同強度也會累積，這要看你在情緒來的時候，喂了它多少養分，也決定在你平時怎樣管理你的情緒。