課題一

　　左右我們情緒的，究竟是孩子的行為，還是我們對孩子行為的認知、看法和評價，甚至僅僅是我們當時的心情？

　　提升自己的情緒管理能力要明白情緒的來源。很多父母會把自己的壞情緒歸咎于年幼的孩子，可如果真是因為孩子的行為左右我們的情緒，那么為什么你面對同一種行為，卻會有不同的情緒反應？比如：孩子很頑皮、淘氣，心情好時你會覺得是活潑可愛，但心情不好時卻覺得煩人、討厭，有沒有？而不同的父母對孩子的同一種行為可能會產生不同的情緒反應，比如：你認為聽話是好孩子，所以不聽話你就會生氣，而我認為獨立思考才是好孩子的必備品質，聽話不是，所以孩子質疑我時，我不僅不生氣，還會欣喜孩子的成長和獨立。

　　真正左右我們情緒的，其實不是孩子的行為，而是我們對孩子行為的認知、看法和評價，有時甚至僅僅是我們的心情。

　　想提升自己的情緒管理能力，父母首先要做自己的情緒主人。當我們懂得了每個人都該對自己的情緒負責，就不會再用“你真讓我生氣”，“你真讓我失望”之類的話批評孩子，因為這句話的潛臺詞是說：“孩子，別看你只有3歲，但你要對30的媽媽情緒負責。”一個真正能負起自己負責的父母，會把自己當成情緒的主詞：“我覺得很生氣”，“我有些失望”。

　　課題二

　　父母自身的情緒管理，不是否定和壓制自己的情緒，而是尋找適合自己又不傷害孩子的緩解方式。

　　對情緒管理，從無條件地接納自己的情緒開始。情緒本身沒有對錯，有對錯的是表達情緒的方式，所以說，父母自身的情緒管理不是壓制或否定自己的情緒，那樣不僅無益于自己的身心健康，久而久之積壓的情緒，還會以極端的方式釋放，對家人也是一種災難。

　　所以，無論我們產生了何種情緒，正面的或負面的，都選擇去正視、關注和體驗它，從中了解自己的思想和問題，把能量用于尋找到建設性的解決方案上，而不是消耗在否定、壓抑中。

　　接納自己的情緒后，我們需要做的是找到適合自己，而又不傷害孩子人格尊嚴和身心健康，不把孩子作為發泄自己情緒的工具的表達方式。那么，父母都有哪些情緒釋放和表達方式呢？只要確保不傷害自己，不傷害他人的大原則，如何表達是我們自己的自由和權利。比如：學著擁抱情緒，想哭的時候就讓自己哭會兒；找朋友傾訴；運動、閱讀、唱歌、畫畫等等。近來我也常會看到一些父母發微博上@王人平，說要趕緊看看我的微博，否則就要打孩子了。如果看我的微博能成為做父母的一種不傷害自己和孩子的情緒緩解方式，那我也是很高興的，能成為您的免費“降火藥”。