課題三

　　當父母可以接納和調整自己的情緒之后，不要忘記關注和接納孩子的情緒，并且幫助孩子識別和表達自己的情緒。

　　我們常常看到兩三歲的孩子所謂的“打人”“咬人”“抓人”等有一定攻擊性的行為，以及哭鬧、滿地打滾等讓父母惱火的表現。這些都只是孩子缺乏情緒、情感的表達能力和方式的表現。這個時候，需要父母的幫助和引導。

　　就像我們要學會接納自己的情緒一樣，對待孩子的任何情緒，我們也都要給予無條件接納。情緒是人內在的體驗和主觀感受，是自然產生的感覺，沒有對錯之分。對孩子情緒的接納，是對他作為人的尊嚴和人格的尊重，是把孩子當人的基本體現。同時，情緒也是一種能量，一旦涌現便不會憑空消失，需要有效疏解的管道。所以，如果孩子出現負面情緒反應時，父母要多一份同理心，接納孩子的情緒，而不是去否定、壓抑。當孩子感知到父母能理解他的感受，便為問題的解決奠定基礎。

　　在接納孩子情緒的基礎上，我們要試著幫孩子覺察自己的情緒，例如提示：當孩子或他人表現出某種情緒時，提示孩子“你是不是很生氣”，“明明看上去很傷心”。交流：自己有情緒時，和孩子交流自己的感受。演示：準備表達各種情緒的詞匯，如生氣、恐懼、傷心等，演示或講解給孩子。游戲：利用角色表演、情景劇等方式，讓孩子學會觀察他人和表達自己。情緒識別圖：把各種情緒用臉譜等方式闡釋，教孩子識別各種情緒等等。

　　附加課

　　在對孩子的情緒教育中，父母最需要避免的是無心之錯。

　　警惕最不可取的8種方式：1. 以暴制暴。恐嚇、威脅和打罵，會扼殺孩子的自尊心和安全感，也會導致孩子自我傷害和攻擊行為。2. 當孩子情緒的奴隸。用賄賂、哄勸的方式息事寧人，讓孩子學會了“情緒勒索”。3. 好孩子不哭。哭泣不代表懦弱，而是一種心理需求。4. 為孩子的情緒貼標簽，扭曲孩子的自我認知。5. 流于說教。當情緒主導孩子意識時，講道理無濟于事。先處理情緒，再處理問題。6.回力球效應。孩子鬧脾氣時，父母無法保持冷靜，形成惡性循環。7. 冷漠無視。對孩子的情緒視而不見或輕描淡寫。8. 歸咎他人。為了安撫情緒，把孩子遭遇的各種挫折的原因都歸咎于外界環境。

　　對“轉移注意力”和“冷處理”兩種方法的特別提醒。轉移注意力在特定情況下是適用的，但不要濫用，否則就會給孩子傳遞一個不當的信息：憤怒、害怕、傷心、失望等負面情緒是不對的。而一個真正心理健康的人并不是只有正面情緒的人，而是能感覺到自己的不良情緒，并有能力和它們和平相處的人。冷處理則更是一種被濫用的手段。當孩子的某種行為或情緒不被我們接受時，我們需要做的是先去關注孩子的感受、需求和行為的原因和動機，接納并協助孩子覺察、識別和表達自己的情緒情感，理清原因，引導孩子調整認知，找到解決問題的方法和途徑。而對孩子的情緒一味地不聞不問，不理不睬，不是冷處理，而是冷暴力。

　　本期結語

　　家庭教育是父母的自我管理，而不是對孩子的約束和懲罰。自我管理，從管有能力做自己情緒的主人開始。既然已為人父母，我們有責任用更成熟、理智的方式表達自己的情緒，關注孩子的感受。因為我們生活的過程，就是孩子受教育的過程，我們隨時隨地都在以自己的表現，為孩子示范我們希望在他們身上看到的品質和言行。